はじめに
夜、眠れないのは本当につらいですよね。
私もそうでした。
不眠症治療の第一歩は、生活改善です。
運動、食事、働き方など、基本的な生活を見直すことから始めます。
とはいえ、生活改善だけではすぐに良くならない場合もあります。
不眠が習慣（クセ）になっている場合です。
どうか頑張っている自分を責めないでください。
その習慣（クセ）をなんとかすればいいのです。
そんな方に届けたい思いでこの治療プログラムをご提案いたします。
「睡眠制限療法」のサポートと「鍼灸・操体治療」を同時に受けることができるのはおそらく当院だけでしょう。
睡眠制限療法とは
ひとことでいえば「睡眠時間を一時的に減らす」治療法です。
一時的に睡眠時間を減らすことで、睡眠の濃度が上がります。
濃度が上がれば睡眠の満足感＝熟眠感が得られやすくなります。
当然のことながら、一時的に睡眠時間を減らすと「寝不足」の状態になります。
だるい、元気が出ない、むかむかする、集中できないなど身体への負担がありますので、重要な仕事や試験、テストなどが迫っている方にはおすすめしません。余裕のある時期に行いましょう。
当院では身体に起こるそのような負担や症状を鍼灸・操体治療で軽減させます。
なお、睡眠制限療法は『睡眠障害の対応と治療ガイドライン』にも書かれている効果を認められた治療法です。
詳しいやり方については初回にご説明します。
動画でも説明していますので、興味のある方は以下をご覧ください。
動画で使用している睡眠日誌は以下からダウンロードできます。
プログラム・料金
週に１回を６週間継続する集中治療プログラムです。
| 初回（90分） | 睡眠制限のレクチャー、治療 |
| 2回目（60分） | セルフケア指導、治療 |
| ３~5回目（60分） | 睡眠制限実践期、治療 |
| 6回目（60分） | 睡眠制限療法の効果判定、治療 |
1.2週目は睡眠時間の計測と、睡眠に関する基礎知識のレクチャー、セルフケア指導と治療を行います。
3～5週目は、1.2週で得られた睡眠時間をもとに、実際に睡眠の制限をかけていきます。同時に治療も行います。
6週目はそれまでの効果を振り返ります。基本的にここで治療終了を目指しますが、状況により追加で治療いたします。
料金は初回90分5,500円、二回目以降60分8,800円です。6回合計49,500円です。
料金はその都度お支払いいただきます。
注意事項
１．睡眠行動療法はひとりでも自力でできます。一般向けの書籍もたくさんありますし、当院の動画でも実践できます。
２．料金は通常料金と同一です。割引、保健適応などはございません。
３．６回の継続治療を基本とします。しかし、途中で治療を中止した場合でもキャンセル料などはいただきません。通った分までのお支払いで結構です。
４．なるべく同じ曜日に通院することが望ましいです。一日のずれくらいは大丈夫でしょう。
４．睡眠時無呼吸症候群、ナルコレプシーなどの症状をお持ちの方（とくに日中の耐え難い眠気でお困りの方）はまず専門の病院へ行きましょう。